吃出健康自癒力：中醫Ｘ西醫徹底改變體質的全方位養生飲食指南

自序
推薦序

Part1 健康飲食：吃出健康自癒力

1-1 多樣化時代，選對自己的個性化飲食
1. 讓一天的飲食符合環境陰陽變化
2. 怎樣才算是均衡的飲食？
3. 多吃外地的產物，補充本地營養的不足
4. 這樣的順序吃最養胃！

1-2 美食VS毒藥，要看誰來吃
1. 看透自己的身體，才能挑到合適的食物
2. 最全面的食療準則：中西對等，飲食均衡

1-3 自然給我們什麼，就吃什麼
1. 春天
2. 夏天
3. 秋天
4. 冬天

1-4趕出毒素，營養才能進駐──清補調
1. 廁所流行病學：一天大便兩次或更多
2. 腎排毒：生死攸關
3. 淋巴排毒：最好的方法是有氧運動
4. 肝排毒：斷食療法反而容易二次中毒

1-5 識別有毒食品
這樣選購日常食材最安心

1-6 千古流傳的極簡食療方──粥
1. 一碗粥，濃縮無限營養
2. 熬粥小撇步
3. 百合杏仁粥──秋天最好的養肺粥
4. 三紅粥──對抗手腳冰冷，女性補血不發胖
5. 精力復活粥──提高免疫力的法寶
6. 紅棗海參淡菜降壓粥──滋補肝腎，降低血壓
7. 茯苓赤小豆粥──祛濕消腫
8. 芝麻粥──解決習慣性便秘

Part2常見疾病健康管理整合方案
每個人的病歷都是自己寫的

2-1 咽炎
病理
治療
食療

2-2 慢性胃病
病理
食療
舒緩胃痛的三個穴道

2-3 胃食道逆流
病理與症狀
治療

2-4 腸功能紊亂
何謂腸功能紊亂症？
治療

2-5 心血管疾病
心臟病未必由膽固醇造成
預防血管壁發炎，三方面保護心臟
你不可忽視的心臟疾病
活血化淤祖傳藥方

2-6 腦中風後遺症
腦中風後遺症的復健治療
強大的血腦屏障
軟癱VS硬癱
不要「走錯了」復健
冰片的妙用

2-7 糖尿病
胖瘦不是罹患糖尿病的唯一標準
病理
治療
糖尿病控制飲食的反思
糖尿病西醫分型，中醫辨證
糖尿病食療食譜

2-8 痛風
單靠控制飲食治療痛風，是本末倒置
痛風的病理
「清、補、調」的健康圓周
如何知道痛風發作了？
出差旅遊防痛風

2-9 不孕症
整合調治好孕來
中西結合的功效
治療

2-10 憂鬱症
思慮傷脾，心失所養，是憂鬱症成因
憂鬱症為什麼喜歡緊盯成功人士？
憂鬱症的治療
憂鬱症自查自診