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吳娟瑜的情緒管理學

吳娟瑜的情緒管理學

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內容簡介

你有沒有想做個情緒自由的人?

你有沒有想做個接受自己的人?

演說家吳娟瑜女士在書中提供現代人,如何透過情緒探索作業,找到自己的情緒原點,同時運用十個具體的情緒管理秘訣,讓自已每天都活得自在,快樂又充滿信心。

 

每當見到演講會場擠滿了人群,有的聽眾乾脆席地而坐,有的則站到牆角邊,有的甚至坐到講台上,或站到門外的樓梯上...

  在那樣彼此相會的時刻裡,我的內心非常激動,也終於明白了一件事-原來這麼多年來,不論在寫作,或是演說的領域裡奮鬥,如果不是有這麼多人熱切地支持我,我是沒有這樣的機會。

  在演講會場上,有時我們大聲歡笑,因為共同找到了成長的新契機;有時我們情不自禁地落淚,因為聆聽了一位聽眾勇敢的告白;有時候我們彼此擁抱,因為發現了在這世界上居然能找到如此心靈契合的人,這是夕麼難得呀!

  這些年來,有一句重要的話一直陪伴著我成長,那就是「做對選擇比努力更重要」。我心底明白「努力」的重要性,然而更重要的是如何去學習「做對選擇」。

  在寫作和演說的領域,我選擇了三個方向來進行。
  一、以「家庭」為重來出發:
  我是一個隨時在調整腳步的人,我把自己的人生目標納入家庭的生涯規劃,所以,不論我終於走上「巡迴演說」的生涯路,或是分段完成留學美國的學業,這其中可以說是「等候」了十幾、二十年了。然而,如今回頭來看這些過程,一切仍是值得的。

  在這裡也要謝謝我的先生和兩個兒子,我們以我為榮,同時給我最大的助力,使我在勇往直前的路上,目前走到了越來越沒有「後顧之憂」的階段。
  二、以「內化」為重來出發:
  聽眾的眼晴是雪亮的,讀者的嗅覺也是敏銳的,所以,多年來,我不斷地內省和觀照自己。我也問自己:我如何把自己「所說」和「所做」的,能夠內外合一?

  我深知身為公眾人物,任何一句話,或一個行為舉止,都正在影響許多人對自己、對家庭,或對工作的看法。我如何讓自己和人更真誠相處?我如何「不帶批判」地看待人、事、物?我如何坦白自己也有過「跌倒再爬起來」的心路歷程?這些也都成了我的人生功課之一。
  三、以「分享」為重來出發:
  自從我確立了以「把好的影響分享給更多的人」為終身目標之後,在「好的影響」部分,我會持續地以看書、進修、請教別人,和國際友人相處來擴展自己的心胸視野,而更重要的是-如何把所學所會的,和讀者、聽眾做直接的分享,老實說,如果不是平均每週有六場演講的接觸,我接受到第一線的訊息不會這麼豐富。

  在一九九三年左右,當時國內還沒有爆發EQ熱潮,然而在演講現場,我已經聽到不少聽眾問到:「面對不喜歡的人,我該如何調整情緒?」或是「孩子做錯事時,我該如何控制自己的脾氣?」等。後來在電台節目的Call-in現場也有許多類似的詢問,因此引發了我深入研究「情緒管理」的興趣。我大量閱讀相關書籍,在美國唸研究所時也選了不少心理學課程。

  一九九四年,當我開始赴美留學時,我也同時在中國時報家庭版寫作「情緒管理」專欄。那時,在計劃中,就是預備結合我的寫作、演說、主持「身心靈整合」課程,和就讀研究所的經驗和學習,來寫出一本真正讀者所需要的「主題書」。

  慶幸的是,我陸續得到報界主編朋友們的支持,在不同版面寫有關「情緒管理」的專欄,例如:國語日報家庭版「情緒可以管理」、自由時報家庭版「情緒調頻網」、聯合報家庭版「戀愛管理學」和「新好父母」。

  同一個主題,卻以不同的角度來同時進行寫作,這是我首次的嚐試,儘管這中間歷經了台灣的EQ熱潮,我仍然堅定自己的腳步,千萬不要掉入一窩蜂的行列,我的目標就是要寫出一本專業卻不嚴肅;本土實例豐富,讀者也不難自我觀照的「主題書」。

  如今,一九九七年夏天,這本書終於架構完成,書名「吳娟瑜的情緒管理學」,這是為了方便讀者記憶,也有心致力於創造我個人寫作的品牌,我很希望讀者在閱讀這本書的時候,和我一樣,隨時有和自己「久別重逢」的親切感,也有「更清楚自己情緒走向」的驚喜。

  全書總計三百八十餘頁,分為七大輯,計有「情緒探索」、「找到情緒原點」、「工作情緒管理」、「戀愛情緒管理」、「親子情緒管理」、「情緒管理的秘訣」和「我的情緒成長路」。其中,「找到情緒原點」還包括了「EQ作業」,非常方便讀者進行自我探索和自助成長。

  近日,當我捧著「吳娟瑜的情緒管理學」的清樣稿,心中有一種感動,畢竟努力了三年多,如今,這本書即將孕育完成,也將完整地呈現在讀者眼前,我多麼希望當我們「以書會友」的方式見面時,我也能有機會聆聽到你的內在心聲。

  無論如何還是要好好謝謝每一位讀者朋友對我的支持,無論你在城鄉市鎮的某一個角落,很奇妙地,你我就是會這麼靈犀一點通地相會了,因為我相信你和我有相同的特質-在自我探索的成長路上,渴望追求「更上一層樓」的生命品質,同時渴望在「情緒管理」的竅領上,有更好的拿捏。

  另外,在此也要-

  感謝所有提供我案例的演講現場聽眾朋友或上「身心靈整合」課程的學員們,因為你們的信任和傾訴,增加了這本書的可讀性。(附註:書中極小部分是徵求當事人同意,以本名出現,其他大多部分,為尊重當事人隱私,而未列上真實姓名。)

  感謝所有刊登我專欄的報章主編先生、女士們,如果不是你們的「助我一臂之力」,這本書的完成恐怕不是這麼順利。

  感謝所有在書的封面技持或寫序的名人、專家、學者,你們「義不容辭」地立刻答應支持,讓我感到成長路上,竟然一點也不寂寞呢!

  還要感謝所有邀請我演講的主辦單位,因為你們的堅持和耐心,儘管有時檔期安排不易,或演講場地的搭配要求,你們都一一克服困難,讓我有更多的機會和現場聽眾朋友們共同成長,非常感激!

  另外,也要感謝我親愛的媽媽林局女士,這幾年來,您終於領略了女兒的努力和成就,雖然您不擅言詞表達,但是我已經深深感受到您「以我為榮」了。媽媽,謝謝您!我愛您!

 

詳細資料

  • ISBN:9789579113984
  • 叢書系列:吳娟瑜系列
  • 規格:平裝 / 390頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.95 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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