學會自戀，找回被愛的自己：放下「不允許依賴」的觀念，讓自己和他人都快樂的心理學

　　 受到他人的稱讚很彆扭？
　　 覺得「依賴」是「軟弱」的代名詞？
　　 麻煩別人會產生罪惡感？
　　 常用嚴格的道德標準檢視自己也檢視別人？
　　 周遭朋友都稱讚你很堅強，但你過得一點也不開心？

　　看過《被討厭的勇氣》，對於「像個大人一樣地變堅強吧！」這樣的話感到疲倦；那麼，你一定要了解以「自戀」為主流的心理學。在美國諮商界蔚為流行的寇哈特學派認為，好的人際關係會讓人生更完美，而適度的自我中心、依賴他人，對朋友撒嬌，則能讓自己或是他人都過得更美好。

　　這是因為「自戀」是人的本性，我們內心深處總認為自己是最受人喜愛、最重要的存在。因此當人際關係出現摩擦時，不要一昧地討好對方，反而要先對自己好才行。

　　日本著名精神科醫師和田秀樹，在長期接觸心理諮商的過程發現，面對「無論如何都要堅強」的口號，人們往往懷疑自己有沒有能力達成；而主張接受自己的脆弱、重視自我感受的寇哈特，則更符合現代人的內心，也更能在重視自己與重視他人的心理之下，改善人際關係。

　　「人」無法獨自生存，「獨自堅強」無法撫平內心的傷痛。試著學習依賴他人，相信你也能重新找回快樂的自己。
 
　　若能掌握以下幾點，自己跟他人都會更快樂！
　　 滿足自己和他人的「自戀」。
　　 大膽地對人撒嬌。
　　 坦然地接受別人的稱讚。
　　 找到自己可依賴的人。
　　 拋開「會帶給別人困擾」的想法。
　　 培養自己的「同感力」。

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　　「比起孤獨，我選擇相信有個人，願意在我縱身一躍之際做我的遮雨棚，屆時，我也將徒手挖出自己所有與之交換。」── 詩人／徐珮芬

作者簡介

和田秀樹

　　一九六〇年生於日本大阪。東京大學醫學院畢業。曾於東京大學附屬醫院擔任精神神經科助手，擁有美國卡爾梅寧格（Carl Augustus Menninger）精神醫學院國際研究員等經歷。現為國際醫療福祉大學研究所教授、和田秀樹身心診所院長等。著作有《與孤獨共處：卸下偽裝、回到自己、一個人安靜的九個習慣》、《虛構自我：為什麼他們會美化自己、誇大表現？你又為什麼會受騙？》、《思秋期：逆齡抗老不生病，迎接幸福晚年的60個身心保養術》、《成熟大人的吵架技術》等。

　　他是日本國內唯一一位在「自體心理學國際研討會」中口頭發表的醫師，其論文被自體心理學論文集（Progress in Self Psychology）二度收錄，為日本首例，並被譽為日本自體心理學界的第一把交椅。他也在由堺雅人主演的日劇《王牌大醫生》（Dr.倫太郎）中擔任協助指導。
 
譯者簡介

momiuri

　　兼職譯者，本業為公司正式翻譯。
　　接觸日文15年以上，自覺仍需持續練功。
　　偶爾成為中日翻譯機，也常替日本客戶寫報告。
　　喜歡觀察日本的明暗面，以相機、騎車開車、耳朵來欣賞人世各種樣貌。
　　個人BLOG（blogspot）：TSUBUYAKI by m。

前言　世界上最和善的精神科醫生──寇哈特
 
本書的主角海因茨．寇哈特（Heinz Kohut，一九一三～一九八一年）是著名的精神分析師，提倡的「自體心理學」，是新型態精神分析學。
　　
他是位革命性的人物。過往的精神分析學界，幾乎都是以「像個大人吧！變堅強吧！」等觀點為主流，但寇哈特反而特別強調：「人類並非是如此偉大的，也不是如此堅強的」。
 
以往精神分析界，對於「自戀」、「依賴」的特質，看法較為負面，寇哈特則完全推翻成如下的看法：「雖然沒有這兩項特質會比較受人喜愛，但是如果沒有這些特質，人們其實無法生存下去」。
    
所謂的「自戀」，是認為自己惹人愛，想要對自己好，所有類似這種心理特質的總稱。如果這項特質太過強烈，就會被人說是「自我中心」。
    
而「依賴」，則是對人撒嬌，並且互相安慰的特質。
    
聽到這裡，或許會有人認為：「自戀跟依賴是好的特質？根本沒聽過這種說法！」的確，寇哈特的主張，並非是說「自我中心是好的」、「完全依賴別人存活吧」。
    
那麼，寇哈特到底想表達什麼呢？他的主張如下：
 
「所謂『精神上的獨立自主』，對任何人來說很難完美達成。大家都會認為自己是受人喜愛，也不太會有人能夠不依賴他人獨自活著。」
　　
「能夠坦率地認同自己的自戀，然後也認同別人的自戀即可。而且，能漸漸地學會適度依賴別人，應該要當作是一種成長。」
 
「變得更堅強吧！變得更獨立自主吧！」等，以及「比起自己，多想想別人吧！」等，對這些常常出現的口號，有些人幾乎沒信心可以完成，也懷疑是否真的有人可以辦得到，或許寇哈特的理念會讓他們產生一些興趣吧。
　　
我認為，以寇哈特這門理論為基礎的生存方式，更適合身處於現代的各位，這才是實用的心理學。
 
「自我中心並不好」、「人類終究是孤獨的」、「得更加成長，變得更堅強」……在這些口號充斥的現代，應該也有不少人，對於這些詞句所製造出的壓力，而覺得哪裡不對勁吧。
　　
事實上，在心理諮商盛行的美國，現在仍有許多精神分析師，以寇哈特的思想來進行心理諮商。
　　
在日本雖然以佛洛伊德或阿德勒較為有名，但以真正「符合內心」、「實用」的層面來看，我認為應該沒有其他人能比得上寇哈特了。
　　
它是最貼近人性，坦然自己的脆弱，以及想被人認同的心理。