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絕對做得到的持續術

絕對做得到的持續術

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  • 半途而廢與意志無關,你只是不懂該如何持續而已!

    文/麥利2009年03月17日

    相信大多數人都有過「半途而廢」的經驗。當戒菸、減重、學語言、維持居家整潔等公私領域裡一些需要較長期持續達成的目標,無法持之以恆完成的時候,除了不能達到自我訂定的目標外,還會有一股挫敗感,甚至會得到他人給予「意志薄弱」、「沒耐性」等負面評價,長此以往,當事人本身也會因此喪失自信。 more
 

內容簡介

日本暢銷書!告別「三分鐘熱度」的祕訣,只要掌握祕訣,不管學語言、準備考試、戒菸、減重,誰都能輕鬆撐下去

  若是無法長時間地持續下去,或是立刻遭受挫折做不下去,那麼,你的「意志」再堅強也沒有用!

  事情做不久無關意志力,你只是不懂應該怎麼持續下去。

  為什麼事情會做不下去?要怎麼做才能不「虎頭蛇尾」,把一件事情持續做到完?

  在管理層面上,行為科學是一項可以解決各種問題的技術。它可以活用在公司內部的管理,也可以用在自我管理上。本書作者是日本唯一擁有ADI行為科學管理認證資格的人,他將行為科學管理的技術寫成了「持續力」一書。

  想要達到目標,你可以將中間的助力與阻力分析成「目標行為」與「敵對行為」這兩種,本書逐項分析這兩者應該怎麼釐清、進行與事後評估,幫助讀者深入淺出的了解如何將「行為科學」帶入生活中。不管是學習、工作、各種習題、鍛鍊、減重、禁菸......都可以透過本書的行為方法,獲得良好的結果。

  「持續技術」和意志堅不堅強,或是有沒有耐性完全沒關係。和你的個性、年齡也沒有關係,也和需不需要花錢毫無關係。也就是說這是一個「誰都可以做得到」的行為技術。

作者簡介

石田淳(ISIDA.JUN)

  Will PM International. Co.以及Will Educate School的社長兼CEO。IS行為科學管理研究所所長。ADI Japan代表。

  1998年辭去上市公司的職務自行創業,經營補習班。為了學習NASA、波音公司等全美六百多家企業所採用的「以科學方式分析人類行為」方式,而遠赴美國ADI公司。其實力獲得美國心理學會權威人士Andy Rattle的認可。本書作者同時也是日本唯一擁有ADI行為科學管理認證資格的人。由於擁有獨到的管理方式,因此能夠藉由培育人材以及解決企業問題,使企業業務加速成長。五年內加盟補習班成長十倍,高達九十家分校,其驚人的成長速度受到同業及媒體的注目。專題報導<World Business Satellite>(東京電視系列報導)、雜誌《AERA》(朝日新聞社)等各大媒體爭相報導。作者不僅將人類行為科學化的方法帶入企業當中,也引用至自己經營的補習班教育體系中,發展出一套教導孩子自主學習的學習管理系統。

 

詳細資料

  • ISBN:9789862131107
  • 叢書系列:Smile
  • 規格:平裝 / 168頁 / 14.8 x 20 x 0.84 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

AK7P1
持續,就是力量。

P2
前言

「我是個意志力薄弱的人,不管做什麼事都做不久……」

有時候,你會不會閃過這樣的念頭?
但是我要明確地告訴你,這個想法是錯的。

無論是長時間持續做一件事,或是立刻遭受挫折而中途作罷,都和你的「意志」沒有任何關係。

反過來說,有時候就算你意志相當堅定,但怎麼樣就是無法持續做一件事。也就是說,「有志者,事不成」的情形不是沒有的。
那麼,為什麼事情會做不下去呢?

究竟要怎麼做,才能夠不至於「虎頭蛇尾」,而持之以恆地做完一件事情呢?
在本書中,我將告訴各位讀者做事持之以恆的祕密(解決方式)。


學習、工作、各種習題、鍛鍊、減肥、戒菸……
有許許多多的事情,都得堅持下去才看得到成果。

比方說,雖然你知道想要達成自己的目標有哪些好「方法」、好「步驟」,但問題是:「你能不能持之以恆?」你能不能貫徹這些方法、這些步驟?如果不能貫徹,事情終究不會有成果。

於是,你拚了命地「下定決心」,努力提振自己的精神。
「我絕對要撐下去!」
「我怎麼能半途而廢!」

可是,結果依然……
「終究還是撐不下去。」

接下來,你的心裡是不是就這麼想:
「我真是個意志不堅的人哪。」

或者,你會這樣發揮阿Q精神:
「哎呀,這種事趁早打住也好啦!」

太可惜了!
這真的是太可惜了。
做一件事無法持之以恆,問題並不是出在你意志不堅、精神不專。
如果你能夠持之以恆地進行一件事、直到獲致具體成果,也許你的人生風景會有所不同。

這本書,便是要教導讀者發揮自己的「持續力」。書中提及的方法,都是根據「行為科學」而來。行為科學是專門研究人類「行為」的學科,因此據之發展出來的方法,是符合人性的。

本書將美國ADI公司所研發的「行為管理」(以科學數據為基礎,經過各項實驗與驗證,所進行的組織管理)加以個人化處理後,寫成「持之以恆技術」,介紹給各位讀者。

持之以恆技術」和一個人意志是否堅強、有沒有耐性,完全沒有關係。
「持之以恆技術」和你的個性、年齡沒有關係,也和花錢與否毫不相干。
也就是說,只要有心,這個know-how「任誰都做得到」。

簡單地說,這個know-how的重點只有兩個:

1 增加某項行為。
2 減少某項行為。

只要能夠做到這兩點,就一定能夠達成目標。
此外,這些「行為方式」當中,也都有訣竅在。

如果這本書能夠幫助各位讀者不再半途而廢、從而完成了不起的計畫,將是筆者莫大的榮幸。
那麼,接著就來探討「持之以恆技術」吧。

第1章,我們先來看看「撐不久的狀態」。讀者當中也許有不少人覺得這些情形似曾相識。
無論下了多大的決心,就是無法堅持下去……。在這一章,你可以找到自己的實際情形。

第2章,我們將會探討「為什麼事情進行不下去」。
我將會告訴讀者,為什麼光靠精神力量是無法堅持下去的。

第3章,我們將逐一介紹「持之以恆技術」。在此我會具體告訴讀者:做哪些事情,可以讓事情繼續進行下去。

第4章,我們將一步一步地告訴各位「持之以恆技術」的具體做法有哪些。當你想要繼續做某件事時,可以試試這些方法。

第5章,我們將稍微介紹「持之以恆技術」有哪些小訣竅。
有沒有用這些「魔法小訣竅」,結果可是大相逕庭喔。

第6章,我將會舉幾個實例,這些案例都是使用本書所提的做法而達到各種目標的。

誠摯希望各位讀者也能善用本書所介紹的做法,實現自己的各項目標。

正式開始本書之前,我要再度重申:
事情做不久,實際上和你的「意志力薄弱」是沒有關係的。
真正攸關的,不過是你知道不知道「持續下去的方法」罷了。

會員評鑑

3.5
7人評分
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7則書評
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立即評分
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4
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2020/06/12
淺顯易懂,非常好用的工具書!我們的成長過程很欠缺策略思考的培養,對「想持續養成習慣」甚至是做任何事情,從來沒有具體而全面的策略,都是靠感覺在做事,而這本書非常詳細地把大架構跟細策略都條列了。看到之前有讀者留言提到覺得裡面提出的列表東西太多所以不實用,「誰會真的這樣做啊?」,我想回應說,就是因為怕讀者看不懂,所以才用最基礎、最鉅細靡遺的方式列出來。這本書強調了做任何事都需要有策略的重要性,有策略才能發現問題、改善問題、提高成功率;如果讀者只是把書讀過卻沒有應用,只因為不習慣把策略思考應用在習慣養成上,我覺得還蠻可惜的。
不過我只給四顆星是因為之前讀過赤羽雄二的【零秒思考力】,已經有做過類似的策略思考練習;【持續術】的很多內容靠零秒思考力的技巧都可以自己想出來,對於比較進階的讀者可能幫助有限,但仍不失為全面的重點整理。個人感覺把本書p.73&77的內容搭配零秒寫一遍,效果還蠻好的。推薦給大家。
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4
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2011/10/03
本書一開始就表示意志力並不是維持一件事做下去的唯一動力,「持續做一件事情」可以靠人類的行為模式來做補強,也就是這本書所提到的持續力。
書中將影響「持續做一件事情」的因素分為兩大類,藉由減少干擾行為及增加目標行為來達到目的。在分析和實踐之後,對我而言相當有幫助,也許\這不是百分之百的方式,但在平常除了告訴自己堅持下去之外,再從行為科學角度提升實踐目標的效益,雙管齊下,效果提升了許\多。
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2
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2009/07/12
本書是以行為分析為出發點,將行為學的理論應用在「持續某項目標行為」上的讀物。書雖然主打的是「持續力跟意志力」無關,「持續力是一種行為技術」,但是,讀到最後,你會發現,這種行為技術跟所有的技術一樣,需要龐大的資源支持。
是的。你如果用意志力或耐心,你只是很單純的實踐你的目標,排除萬難,日復一日。但是依照這本書的行為技術,你需要事先作一張「先行行為檢查表」,目標行為8項、敵對行為11項,再來是「後續行為檢查表」,前述行為各六項,之後找出行為阻力或助力,設訂短中長程目標,締結行為契約書,測量目標行為出現率,直到達成實際目標。這聽起來都不錯,感覺對DIY戒毒戒賭應有幫助吧,但是有誰真的會用這一套來作減肥跟寫創業日記呢?
作者很用心地介紹了大家當代盛行的心理理論可以如何應用在日常生活的作法,但是成效如何,如人飲水,冷暖自知。
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2
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2009/05/18
怎麼覺得這本書的內容想法和\"勝間和代\"的時間投資法裡的內容有相似之處??
是還沒看過,但是看到內容簡介就有這樣的感覺。
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4
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2009/05/16
作者是行為科學的研究者
用行為科學的方式來探討『持之以恆』這件事情~

作者說到:無法持之以恆跟意志薄弱沒關係~
一開始看到這句話,還不以為然,但是想想過去的經驗
像是今年為了爬玉山前的體訓,我也是天天去慢跑10圈
意志薄弱嗎?~好像也還好,
但是我做有些事情的確難以持之以恆

在這本書找到了更正確能「能持之以恆」的方法
作者用行為科學的方式,讓大家知道大家都可以做得到的持續術

如果你有三分鐘的熱度情況,我蠻推薦這本書的~
因為你還未找到正確的方法
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